_edited.jpg)
GRUPPSESSIONER
Gruppsessioner inom mental träning är strukturerade samtal där idrottare träffas i en trygg miljö för att reflektera över mentala utmaningar och dela erfarenheter från sin idrott. I en kampsportsklubb kan dessa sessioner bli ett kraftfullt verktyg för att stärka den mentala aspekten av träningen – både individuellt och som grupp. Deltagarna får möjlighet att prata om ämnen som prestationsångest, fokus, motivation, rädsla och självbild, under ledning av en utbildad coach.
Vi arbetar utifrån den evidensbaserade modellen MAC – Mindfulness, Acceptance & Commitment. Det är en metod som hjälper idrottare att bli mer närvarande i nuet, hantera press och obehag på ett konstruktivt sätt och agera i linje med sina mål – även i utmanande situationer. Gruppformatet i sig skapar utrymme för att utveckla mental styrka, tålamod och koncentration – men också för att bygga sammanhållning och ett klimat där det är okej att prata om det som annars är svårt att sätta ord på.
Varför gruppsessioner?
Den gemensamma upplevelsen av att reflektera, lyssna och stötta varandra gör att både individen och gruppen växer.
Att se att andra delar liknande tankar och känslor minskar känslan av ensamhet och bygger upp en starkare tillit i träningsgruppen. Det skapar ett gymklimat där mental utveckling blir en naturlig del av helheten – vid sidan av teknik, fysik och taktik.
Forskning visar att MAC-modellen inte bara främjar individuell prestation, utan också bidrar till en mer positiv gruppdynamik och bättre hantering av mentala utmaningar. För kampsportsklubbar innebär det att både resultat och träningsmiljö kan lyftas – genom att skapa en kultur där mental träning är en självklar del av att bli en starkare och mer medveten idrottare.
